Ein Narzisst kann nach einer Trennung verschiedene Taktiken anwenden, um seine ehemalige/n Partner/in zu manipulieren oder zu kontrollieren. Das kann von Fall zu Fall unterschiedlich sein und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Persönlichkeit des Narzissten, der Art der Beziehung und der Gründe für die Trennung.
19 Taktiken von Narzissten nach Trennung
Hier sind sieben Taktiken, die Narzissten nach einer Trennung anwenden könnten:
1. Schuldzuweisungen
Ein Narzisst kann dir die alleinige Schuld an der Trennung geben und dir Vorwürfe machen, um sich selbst als Opfer darzustellen und dich dazu zu bringen, dich schuldig zu fühlen und zu ihm/ihr zurückzukehren. Doch bei einer Beziehung mit einem Narzissten kann es schwierig sein, den Schlussstrich zu ziehen.
Narzissten suchen immer die Schuld bei anderen und sind unfähig selbst Fehler einzusehen, da das an ihrem fragilen Ego kratzen würde. Sie sehen sich selbst als perfekt an und das sie die einzige Wahrheit kennen an der es nichts zu rütteln gibt.
2. Ignorieren
Ein Narzisst kann versuchen, dich nach dem Schluss oder der Trennung zu ignorieren oder dir aus dem Weg zu gehen, um dich dazu zu bringen, ihm/ihr hinterherzulaufen oder ihn/sie zu kontaktieren, um Aufmerksamkeit zu erlangen.
Dir muss bewusst sein: Wenn du mit einem Narzissten Schluss machst, schlägst du ihn dort, wo es ihnen am meisten weh tut: Ihrem Ego!
Es geht nur um Selbstbestätigung und als „Gewinner/in“ aus der Trennung hervorzugehen. Durch Ignorieren versucht der Narzisst die Macht über die Situation zu erlangen und dich zu verunsichern.
3. Verleumdung
Eine weitere Taktik ist deinen Ruf zu schädigen, indem er/sie Gerüchte über dich verbreitet oder dich bei anderen schlecht macht, um dich zu diskreditieren und das Bild von sich selbst als „unschuldiges Opfer“ zu festigen.
Besonders wenn ihr einen gemeinsamen Freundeskreis habt, wird ein Narzisst versuchen alle auf seine Seite zu ziehen und dir die Trennung so unangenehm wie möglich zu gestalten.
4. Liebesbombardement
Ein Narzisst kann versuchen dich mit Liebesbekundungen und Aufmerksamkeit zu überschütten, um dich zurückzugewinnen oder zu manipulieren. Das einzige Ziel ist es, dass du deine Deckung fallen lässt und alles vergisst was in der Vergangenheit war nur das er/sie schon kurze Zeit später wieder in alte Muster zu verfällt.
5. Emotionale Manipulation
Ein Narzisst ist hochgradig manipulativ und wird versuchen, dich emotional zu manipulieren oder zu unterdrücken, indem er/sie deine Ängste oder Unsicherheiten ausnutzt, um dich dazu zu bringen, zu ihm/ihr zurückzukehren.
Gepaart mit anderen Taktiken wie z.B. des Liebesbombardemants, wird versucht deine Wahrnehmung komplett zu manipulieren und Selbstzweifel zu erzeugen, damit bist du leichter beeinflussbar und wirst eher dazu geneigt sein die Schuld für die Trennung bei dir zu suchen.
6. Vergeltung
Ist ein Narzisst sehr gekränkt von der Trennung, dann kann er/sie versuchen, dich zu bestrafen oder zu verletzen, indem er/sie rachsüchtige oder aggressive Verhaltensweisen zeigt, um dich zu verunsichern und zu kontrollieren.
Mit dieser Art von Narzisst ist nicht zu Spaßen und du solltest andere um Hilfe bitten die dich unterstützen.
7. Gaslighting
Allgemein wird ein Narzisst immer versuchen, dich dazu zu bringen, deine Wahrnehmung der Realität zu hinterfragen, indem er/sie beispielsweise deine Erinnerungen an die Beziehung oder Ereignisse während der Beziehung in Frage stellt oder leugnet, um dich zu verwirren und zu kontrollieren.
8. Schmeichelei
Eine weitere beliebte Taktik eines Narzissten ist, dich gut fühlen zu lassen, indem er/sie dir Komplimente macht oder dich lobt, um dein Selbstwertgefühl zu steigern und dich dazu zu bringen, ihn/sie als Quelle für Glück zu sehen.
Weil Narzissten dieses Spiel so gut beherrschen ist es nicht ungewöhnlich, dass sie meistens sehr viele Frauen/Männer in ihren Bann ziehen, sie machen alles aber nur um langfristig Macht über deine Gefühle zu erlangen und dich dadurch kontrollieren zu können.
9. Eifersucht erzeugen
Er/sie erzählt dir von einer anderen Person, die angeblich Interesse an ihm/ihr zeigt, um Eifersucht oder Unsicherheit bei dir zu erzeugen. Narzissten beziehen gerne andere Personen in ihre manipulativen Spiele mit ein, weil sie wissen, dass es gut funktioniert.
Gerade nach der Trennung in einer Phase des Zweifelns, ob die Trennung richtig war können Narzissten mit dieser Taktik des eifersüchtig machens viel erreichen.
10. Selbstmitleid
Narzissten können sich perfekt als Opfer darstellen und sich selbst zu bemitleiden, um dich dazu zu bringen, Mitleid mit ihm/ihr zu haben und Schuldgefühle dadurch erzeugen. Schließlich hast du wirklich die Dreistigkeit gezeigt, mit dem Narzissten Schluss zu machen, zumindest denkt er so.
Wie du bereits weißt, geht es Narzissten darum die Macht über andere Menschen zu erlangen und das geht auch indem sie bewusst mit Schuldgefühlen spielen, die fast jeder Mensch empfindet, wenn es anderen schlecht geht.
11. Verhandlung
Wenn ein Narzisst merkt, dass du die Trennung wirklich ernst meinst, kann er/sie versuchen, dich dazu zu bringen, eine Vereinbarung mit ihm/ihr zu treffen, indem er/sie dir beispielsweise Vorschläge für eine offene Beziehung oder eine gemeinsame Freundschaft unterbreitet, um dich dazu zu bringen, in Kontakt zu bleiben.
Ist nichts großartiges Vorgefallen zwischen euch, dann nutzt er/sie den Wunsch nach Harmonie bewusst aus um es dir unmöglich zu machen vollständig loszulassen und einen neuen Lebensabschnitt zu beginnen.
12. Verleugnung
Da ein Narzisst nie verlieren will, kann es dazu kommen, dass er/sie Gefühle verleugnet oder die Beziehung herunterspielt, indem er/sie behauptet, dass die Beziehung nie wirklich bedeutend war oder dass er/sie sich sowieso bald trennen wollte.
Diese Taktik dient dazu, das eigene Selbstwertgefühl zu schützen, weil es in seiner/ihrer Welt unmöglich ist, verlassen zu werden. Die Realität wird so verdreht, dass er/sie immer überlegen war und du ihm/ihr nie wirklich wichtig warst.
13. Provokation
Narzissten die verlassen wurden, werden nicht davor zurück schrecken, dich zu provozieren oder zu reizen, um eine emotionale Reaktion von dir zu erhalten, die er/sie dann als Vorwand nutzen kann, um dich als instabil oder irrational darzustellen.
Es geht darum Gründe zu erzeugen die dich schlecht dastehen lassen und dich als unreifen Menschen enttarnen, dabei wird komplett verschleiert, dass er/sie im Geheimen extrem provoziert hat. Sätze wie „Sei nicht so empfindlich“ sind typisch in diesem Szenario.
14. Schmollen
Eine passive aggressive Haltung durch Schmollen ist eine weitere Taktik die Narzissten nutzen um dich schlecht fühlen zu lassen. Es appelliert an dein Harmoniebedürfnis und soll in dir hervorrufen, dass du Empathie zeigst, obwohl du eigentlich im Recht bist.
So ähnlich wie du einem Kind nicht richtig böse sein kannst, versuchen Narzissten dich auf diese Weise zu manipulieren. Du sollst dich schuldig fühlen und ihn/sie trösten oder beruhigen. Gehst du darauf ein, ist das für Narzissten der Beweis, dass du überreagiert hast und sie im Recht sind.
15. Drohungen
Ein Narzisst kann mit negativen Konsequenzen drohen, falls du dich von ihm/ihr abwendest oder sich gegen ihn/sie wenden, beispielsweise durch Racheaktionen oder Rufschädigung.
16. Beeinflussung deines engen Umfelds
Wie bereits beim Punkt „Eifersucht“ erwähnt, lieben es Narzissten andere Menschen auszuspielen. Dazu gehören auch Dritte wie gemeinsame Freunde oder Familienmitglieder, um Sie zu beeinflussen, Lügen über dich zu erzählen und dich als schlechten Menschen hinzustellen.
17. Image-Kontrolle
Einem Narzisst ist das Image nach außen hin sehr wichtig und um eine positive Außendarstellung aufrechtzuerhalten, wird er/sie beispielsweise so tun, als ob er/sie über die Trennung hinweggekommen ist oder eine neue Beziehung hat.
Nichts wäre schlimmer für ihn/sie vor anderen als schwach dazustehen und zugeben zu müssen, dass ihn/sie die Trennung sehr hart trifft.
18. Projektion
Ein Narzisst kann seine eigenen negativen Eigenschaften oder Verhaltensweisen auf dich projizieren, um sich selbst zu entlasten oder seine/ihre eigenen Fehler zu leugnen.
Es geht in der Welt eines Narzissten immer darum die Realität so zu verdrehen, dass andere nicht mehr nachvollziehen können was wahr oder falsch ist. In den meisten Fällen gelingt ihnen das auch leider, weil viele zu naiv sind um die Taktiken zu durchschauen.
Sobald Narzissten jedoch enttarnt sind, werden sie sich sofort zurückziehen und ihr Umfeld komplett ändern, weil das die einzige Möglichkeit ist ihre perfiden Machtspiele weiter durchziehen zu können.
19. Entwertung
Zu den Machtspielen eines Narzissten gehört es auch, den/die ehemalige/n Partner/in zu entwerten, indem er/sie Leistungen, die Persönlichkeit oder den Charakter herabsetzt, um sich selbst überlegen zu fühlen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Narzissten oft sehr geschickt darin sind, ihre Taktiken zu variieren oder zu kombinieren, um ihre Ziele zu erreichen.
Wenn Sie sich jedoch in einer Beziehung mit einem Narzissten befanden oder gerade eine Beziehung mit einem Narzissten beendet haben, ist es wichtig, auf diese Taktiken zu achten und sich dagegen zu schützen.
Man muss aber auch sagen, dass nicht alle Narzissten diese ganzen Taktiken anwenden werden und dass nicht alle Taktiken auf alle Situationen anwendbar sind.
Kann man sich vor den Taktiken eines Narzissten schützen?
Ja, es gibt Möglichkeiten, sich vor den Taktiken eines Narzissten nach der Trennung zu schützen. Hier sind einige Vorschläge:
- Erkenne die manipulative Technik: Indem du die Technik erkennst und benennst, kannst du das Gefühl der Machtlosigkeit verringern, das der/die manipulative Ex Partner/in zu erzeugen versucht. Wenn du weißt, dass dein/e Ex Partner/in versucht, dich schuldig zu machen, kannst du deine Reaktion darauf besser kontrollieren.
- Behalte die Kontrolle: Der/Die manipulative Ex Partner/in versucht, die Kontrolle über dich zu erlangen, indem er dich beschuldigt. Nimm diese Kontrolle zurück, indem du ruhig und sachlich bleibst und dich nicht von seinen/ihren Vorwürfen beeinflussen lässt.
- Setze Grenzen: Setze klare Grenzen, was du akzeptierst und was nicht. Mache deinem/deiner Ex Partner/in deutlich, dass du keine Schuldzuweisungen akzeptierst und dass du nicht bereit bist, dich auf diese Weise behandeln zu lassen.
- Vermeide Rechtfertigungen: Wenn du versuchst, dich zu verteidigen, gibt das dem manipulativen Ex Partner/in die Möglichkeit, dich weiter zu kontrollieren. Vermeide Rechtfertigungen und gib deinem/deiner Ex Partner/in nicht das Gefühl, dass er/sie eine Reaktion von dir erwartet.
- Sprich mit jemandem: Wenn du das Gefühl hast, dass du die Kontrolle verlierst oder dass die Schuldzuweisungen zu viel werden, suche Unterstützung. Sprich mit Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten, der Erfahrung mit manipulativen Beziehungen hat. Es ist wichtig, dass du nicht allein bist und Unterstützung findest, um aus der Situation herauszukommen.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Fall einzigartig ist und dass diese Maßnahmen nicht immer ausreichen, um sich vollständig vor manipulativen Techniken zu schützen. Wenn du unsicher bist, was zu tun ist oder befürchtest, dass deine Sicherheit gefährdet ist, wende Dich an die örtliche Polizei oder eine Opferschutzorganisation.
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